5°³¿ù
ÀÌ ½Ã±âºÎÅÍ Ç÷¾ÐÃøÁ¤, ¼Òº¯°Ë»ç, ºÎÁ¾ÀÇ À¯¹«, ÅÂ¾Æ ½ÉÀ½, ÀÚ±ÃÀúÀÇ ³ôÀÌ¿Í º¹À§ °èÃø µî Á¤±â °ËÁø ¶§ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÒ °Ë»çÇ׸ñÀÌ ´Ã¾î³³´Ï´Ù. À¯¹æÀº Ä¿Áö°í ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ ´Ã¾î³ª ¸ö¸Å°¡ ÀӽźΠüÇüÀ¸·Î º¯ÇØ°¡°í ŵ¿À» ´À³¢±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. Ä¿Áø Àڱÿ¡ ÀÇÇØ ¼Òȱâ°üÀÌ ¾Ð¹ÚÀ» ¹Þ¾Æ ½ÄÈÄ¿¡ ¼ÒÈ°¡ Àß ¾È µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÒÈ°¡ ºÒÆíÇÏ´Ù¸é Çѹø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸ÔÁö ¸»°í ¼Ò·®¾¿ ¿©·¯ ȸ·Î ³ª´©¾î ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù. ºóÇ÷ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â öºÐÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¡Û žÆÀÇ Æ¯Â¡ (16~19ÁÖ)
16ÁÖ¿¡´Â ½ÅÀåÀ̳ª ¹æ±¤µµ °ÅÀÇ ¿Ï¼ºµÇ¾î ¾ç¼ö ¼ÓÀ¸·Î ¼Òº¯À» ¹èÃâÇÕ´Ï´Ù.
žÆÀÇ Å©±â´Â ¼Õ¹Ù´Ú¸¸ ÇØÁö°í ¹«°Ô´Â 300g Á¤µµ µË´Ï´Ù.
È£ÈíÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ÃÊÀ½ÆÄ¿¡¼ µþ²ÚÁú ¸ð½ÀÀÌ °üÂûµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
¾ç¼ö¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁü¿¡ µû¶ó ¼Õ¹ß°ú Àü½Å¿îµ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁö°í ¾ç¼ö ¼Ó¿¡¼ ÀÚÀ¯·Ó°Ô È°¹ßÈ÷ ¿òÁ÷ÀÔ´Ï´Ù.
¼Õ¹ßÅé, Áö¹®ÀÌ »ý±â°í ¸ö Àüü¿¡¼ ¼ØÅÐÀÌ ³ª¸ç ÇÇÇÏÁö¹æµµ ¼¼È÷ ºÒ±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
¡Û »ê¸ðÀÇ º¯È
ÀӽŠ5°³¿ù±îÁö ÇÏ·ç¿¡ ´õ ÇÊ¿äÇÑ ¿·®Àº 150kcal·Î ¾à ¿ìÀ¯ 200ml Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
Áö³ªÄ£ À½½ÄÀÇ °úÀ×¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇÏ¿© ±Þ°ÝÇÏ°Ô Ã¼Áß Áõ°¡¿¡ ÁÖÀÇÇؾ߰ڽÀ´Ï´Ù.
ÀÚ±ÃÀÇ Å©±â´Â ¾î¸¥ÀÇ ¸Ó¸® Å©±â±îÁö Ä¿Á® ÀÚ±ÃÀú°¡ Á¡Â÷ ¿Ã¶ó¿Í ¹è²Å ºÎ±Ù±îÁö À̸£°Ô µÇ°í ¾Æ·§¹è°¡ µÎµå·¯Áö¸ç À¯¼±ÀÌ ¹ß´ÞÇÕ´Ï´Ù.
ŵ¿ÀÌ ´À²¸Áö°í, 5°³¿ù ¸»Âë¿¡ žÆÀÇ È°µ¿À» È®½ÇÇÏ°Ô °¨ÁöÇÕ´Ï´Ù.
ÇǺÎÀÇ »ö¼Ò ħÂøÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© Á¥²ÀÁö »öÀÌ ÈξÀ £¾îÁö°í, ÇǺΠǥ¸éÀÇ Á¤¸ÆÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô ³ªÅ¸³ª°Ô µË´Ï´Ù.
Àӽźο¡ µû¶ó È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Àӽżº ±â¹Ì°¡ »ý±â±âµµ Çϴµ¥ ´ëºÎºÐ Ãâ»ê°ú ÇÔ²² »ç¶óÁöÁö¸¸ Áö³ªÄ£ Àڿܼ± ³ëÃâÀº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
À̽ñ⠱îÁö ÀÔµ¡ÀÌ ³²¾ÆÀÖ´Ù¸é ´ã´çÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.