¹øµé°Å¸®´Â È­Àå ¶§¹®¿¡ °í¹ÎÇÏ´Â ÇÇÁö³à¸¦ À§ÇÑ ¾ÆÀÌ
³²ÀÚÀÇ °³±â¸§Àº ¾Ö±³Áö¸¸, ¿©ÀÚÀÇ °³±â¸§Àº Á˾Ç(?)ÀÌ´Ù. ¿©¸§ÀÇ ³¡, Á»Ã³·³ ÁÙÁö ¾Ê´Â ÇÇÁö¿Í ¿©ÀüÈ÷ ¹øµé°Å¸®´Â È­Àå ¶§¹®¿¡ °í¹ÎÇÏ´Â ÇÇÁö³àµéÀº ÁÖ¸ñÇÒ °Í. ÇÁ·ÎµéÀÌ ÇÇ´Ï½Ì ÆÄ¿ì´õÀÇ ÇÇÁö ´ÙÀ̾îÆ® ´É·ÂÀ» Å×½ºÆ®Çß´Ù.




1. ¹ÌÅ°¸ðÅä Ä«½Ã¾Æ ÇÇ´Ï½Ì ÆÄ¿ì´õ 12g, 8¸¸5õ¿ø
È­»çÇÏ°í °¡º­¿î ´À³¦À¸·Î ¿©¸§Ã¶¿¡ ¾²±â ÀûÇÕÇÏ´Ù. ¹¶Ä§ ¾øÀÌ Æì ¹Ù¸£±âµµ ÁÁ¾Æ ¸ðµç ÇǺΠŸÀÔ¿¡ ¹«³­ÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Ä¿¹ö·ÂÀº Á¶±Ý ¾àÇÑ Æí. Ä¿¹ö·ÂÀº ºÎÁ·Çϳª ÇÇÁö Á¶Àý ´É·Â°ú È­»çÇÑ ÇÏÀ̶óÀÌÆ® ±â´É µî ÇÇ´Ï½Ì ÆÄ¿ì´õÀÇ Á¶°ÇÀ» ´Ù °®Ãè´Ù. ÀÔÀÚ°¡ °í¿Í ÇǺο¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹ÐÂøµÇ¸ç Áö¼Ó·ÂÀÌ ¿ì¼öÇÏ´Ù.

2. ¶ó³×Áî ½º³ë¿ì ¿¡¾î ¶óÀÌÆ® ÆÄ¿ì´õ 20g, 3¸¸¿ø
°í¿î ÀÔÀÚ¿Í ½ÇÅ°ÇÑ Å¸ÀÔÀ¸·Î Áö¼º ÇǺÎÀÇ ÇÇÁö¸¦ Á¶ÀýÇϱâ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ µÎ²®°Ô ¹Ù¸£¸é ¾ó±¼ÀÌ ¶ß´Â ´À³¦ÀÌ´Ï ¾ç Á¶Àý¿¡ ÁÖÀÇÇÒ °Í. ÆÄ¿ì´õ ÀÔÀÚ°¡ °í¿Í ÇǺοÍÀÇ ¹ÐÂø°¨µµ ÁÁ°í ÇÇÁö Á¶Àý ´É·Âµµ ¿ì¼öÇÏ´Ù. ÆÄ¿ì´õ°¡ ¹Ì¹¦ÇÑ ±×¸°»öÀ̶ó ¾à°£ ºÓÀº ÇǺο¡ »ç¿ëÇϸé Â÷ºÐÇØ º¸ÀÌ´Â È¿°ú.

3. Ŭ¶ó¶õ½º »þÀÎ ½ºÅ¾ÆÛ ·ç½º ÆÄ¿ì´õ 30g, 4¸¸5õ¿ø
¹ÐÂø°¨ÀÌ ÁÁ¾Æ ¸ð°øÀÌ Àß Ä¿¹öµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ö°¨ÀÌ È­»çÇÏÁö ¾Ê¾Æ ÇϾá ÇǺκ¸´Ù´Â ¾à°£ ³ë¶õ ÇǺΠÅæ¿¡ ÀûÇÕÇÒ µí½Í´Ù. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ±Ý¼¼ ¹øµé°Å·Á Æ´Æ´ÀÌ ¼öÁ¤ È­ÀåÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¼öºÐ°¨ÀÌ ÀÖ¾î ÃËÃËÇÏ°í ÇǺθ¦ Âø °¨½Î´Â ´À³¦ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é È­»çÇÔÀÌ »ç¶óÁö°í ¾à°£ ĢĢÇØ º¸ÀδÙ.

4. ºÎ¸£Á¶¾Æ ¿¡²ø¶ó ¹Ì³×¶ö 14g, 3¸¸5õ¿ø
Ä¿¹ö·ÂÀÌ ÁÁ°í ¾ó±¼À» È­»çÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÇÁö Á¶Àý ´É·ÂÀ̳ª Áö¼Ó·ÂÀº ¾à°£ ¶³¾îÁ® ¾Æ½±´Ù. ÇÇ´Ï½Ì ÆÄ¿ì´õ¶ó±âº¸´Ù ÇÏÀ̶óÀÌÆ® ¿ëÀ¸·Î ¾²¸é ÁÁÀ» µí. ¹ÐÂø·Â°ú Ä¿¹ö·ÂÀº ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¡º±Áö ¾Ê¾Æ ÇÇÁö Á¶Àý¿ëÀ¸·Î ¾ó±¼ Àüü¿¡ ¹Ù¸£±â´Â Á¶±Ý ¹«¸®. °Ç¼º ÇǺο¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù.

5. ¸Æ ÇÁ·¦+ÇÁ¶óÀÓ Æ®·£½ºÆä¾î·±Æ® ÇÇ´Ï½Ì ÆÄ¿ì´õ 9g, 3¸¸8õ¿ø
¹¶Ä¡Áö ¾Ê°í °í¸£°Ô Æì ¹ß¸®¸ç ÇÇÁö Á¶Àý Áö¼Ó·Âµµ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇǺΰ¡ ¸Å²ô·´°Ô Ç¥ÇöµÇ¾î Áö¼º ÇǺο¡ °­Ãß. ÇÇÁö Á¶ÀýÀº È®½ÇÇÏ´Ù! ÆÄ¿ì´õ·Î TÁ¸ ºÎÀ§¿¡ »ì¦ ½ºÄ¡µí ¹ß¶óÁÖÀÚ. ¸¹Àº ¾çÀ» ¹Ù¸£¸é ÀÚÄ© º¸¼Ûº¸¼ÛÇϱ⺸´Ù Ǫ¼®°Å·Á º¸ÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇÒ °Í.

6. ´õ ¹Ùµð¼¥ ³×ÀÌó½º ¹Ì³×¶ö ÆÄ¿îµ¥ÀÌ¼Ç SPF 25 5g, 3¸¸¿ø, ºê·¯½Ã º°µµ 2¸¸¿ø
Ä¿¹ö·ÂÀº ÀÖÀ¸³ª ÇÇÁö Á¶Àý·ÂÀº ¶³¾îÁø´Ù. ÃËÃËÇÑ ´À³¦À¸·Î ±¤Åà ´À³¦ÀÌ ³ª¼­ °í¸£°Ô ¹ß¶óÁÖ¸é ÇǺο¡ À±±â°¡ ³­´Ù. ¹Ì¼¼ÇÑ ÀÔÀÚ¿Í ¼öºÐ°¨ÀÌ ÁÁÀº Æí. Àü¿ë ºê·¯½Ã »ç¿ë ½Ã¿¡´Â ³Ê¹« ´­·¯ ¹Ù¸£¸é ÆÄ¿îµ¥À̼ÇÀÌ ¹Ð¸®±â ¶§¹®¿¡ ÀûÀº ¾çÀ» »ì»ì ¿Ã·ÁÁÖµí ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ °ü°Ç.



1 À¯ºÐ±â°¡ ¸¹¾ÆÁø »óÅ¿¡¼­ ÆÄ¿ì´õ¸¦ ¹Ù·Î ¹Ù¸£¸é ÀÚÄ© ¹¶Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú Ƽ½´³ª ±â¸§Á¾ÀÌ·Î »ì¦ ´­·¯ À¯ºÐ±â¸¦ Á¦°ÅÇÒ °Í!

2 ÆÄ¿ì´õ·Î ¸¶¹«¸®ÇÒ ¶§´Â ÆÛÇÁº¸´Ù´Â ºê·¯½Ã¸¦ »ç¿ëÇØ ºÎºÐÀûÀ¸·Î ÇÇÁö¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ³´´Ù. À̶§ ºê·¯½Ã·Î ¾ó±¼À» ¾²´Â °Íº¸´Ù´Â Äຼ ºÎºÐÀ̳ª ÀÔ°¡ µî¿¡ µÎµå¸®µí ÅÍÄ¡ÇÏ¸é º¸¼ÛÇÔÀÌ ´õ ¿À·§µ¿¾È À¯ÁöµÈ´Ù.

3 ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ½Ã ÄÁ½Ç·¯¿Í ÇÁ¶óÀ̸Ӹ¦ ÀÏ´ëÀÏ ºñÀ²·Î ¹Í½ºÇÏ¿© À¯ºÐÀÌ ¿Ã¶ó¿À´Â °÷¿¡ ¾ã°Ô Æì ¹Ù¸£°í ÇÇ´Ï½Ì ÆÄ¿ì´õ·Î ¸¶¹«¸®Çغ¸ÀÚ. Ä¿¹ö¿Í ÇÇÁö Á¶ÀýÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¸Á·½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

4 ÇÇ´Ï½Ì ÆÄ¿ì´õ¿Í ÇÏÀ̶óÀÌÆ® Á¦Ç°À» ¼¯¾î¼­ TÁ¸ ºÎÀ§³ª ´« ¹Ø¿¡ ¹ß¶óÁÖ¸é ÀüüÀûÀ¸·Î È­»çÇØ º¸ÀδÙ. ÀÚ¿¬½º·¯¿î ±¤Åà ȿ°ú·Î ÇÑ°á ¸Å²ô·¯¿î ÇǺηΠǥÇöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ(c) M&B, Ãâó: ½ê¾¾>
* Á¶Àνº´åÄÄ&ÆÌÂîÀÇ ¸ðµç ÄÜÅÙÃ÷´Â ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹Þ´Â ¹Ù, ¹«´Ü ÀüÀ硤º¹»ç¡¤¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.
¸ñ·Ïº¸±â

»ó´ãÇϱ⠴ÙÀ̾ ¸¸µé±â